Akuten Stress bewältigen, bevor er krank macht
Stress gehört zum Arbeitsalltag und das Stressempfinden ist auf einem Rekordhoch: 66 Prozent der Menschen im Land fühlen sich häufig oder manchmal gestresst (TK Stressreport 2025). Bei den Ursachen im Arbeitskontext zeigen Statistiken dabei klare Spitzenreiter: Zu viel Arbeit, Zeit- und Leistungsdruck, eine hohe Informationsflut und Störungen der Arbeit. Aber auch permanente Erreichbarkeit, Flexibilitätsanforderungen, Konflikte oder die Vereinbarkeit von Privat- und Berufsleben sind klassische Stressauslöser. Die Ursachen für Stress sind vielfältig und chronischer Stress macht krank. Doch es geht auch anders!
Welchen Nutzen haben Teilnehmende?
Teilnehmende dieser Veranstaltung erhalten ein Grundverständnis von Stress, seiner biologischen Funktion und den chronischen Auswirkungen. Sie entwickeln ein persönliches Frühwarnsystem für Stressbelastungen und lernen effektive und individuelle Wege kennen, um Stress vorzubeugen, akuten Belastungen aktiv zu begegnen und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag zu gehen.
Was Teilnehmende lernen
- Stress verstehen
Was genau passiert bei Stress im Körper und wann macht er krank? - Drei Stellschrauben
Welche Möglichkeiten gibt es, Stress konkret zu beeinflussen? - Frühwarnsystem
eigene Warnsignale erkennen und rechtzeitig reagieren
- Mentale Stressverstärker
Gedanken, Bewertungen und persönliche Stressmuster unter die Lupe nehmen und verändern - Pausen und Erholung
Warum Erholung mehr ist als „mal kurz nichts tun“ und wie man die Regeneration verbessert - Praktische Entspannungseinheiten
Praktische Methoden kennenlernen und ausprobieren: AT, PMR, Kurzentspannungstechniken
- Wirksame Veränderung
Persönliche Stressoren identifizieren und Anforderungen aktiv begegnen.
Zielgruppe und Formate
Geeignet für Beschäftigte, Teams und Unternehmen, die ihre Kompetenzen im Umgang mit Stress stärken und einen gesunden Umgang mit den Anforderungen des Arbeitsalltags finden möchten.
Formate: Impuls-Vortrag, Halbtages-Workshop, Tagesseminar, digitales Weiterbildungsformat
Bei Tagesveranstaltungen inklusive: Pausenraum-CD
Fachqualifikation nach § 20 SGB V
Die Trainerin ist für das multimodale Stress- und Ressourcenmanagement nach § 20 SGB V ausgebildet und Entspannungstrainerin für Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation.
Das Konzept basiert auf dem von der ZPP als förderungswürdige Präventionsleistung zertifizierten Programm
Gelassen und sicher im Stress von Gert Kaluza und aktuellen Erkenntnissen der Stressforschung.
